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准妈妈孕期营养补充预防四大误区_育儿频道_东方资讯

文章作者:admin / 发表时间:2020-05-24 / 点击:

准妈妈孕期营养补充预防四大误区

妈妈在怀孕之后,都是各种补充营养,希望自己的宝宝可以健康成长,但是你知道吗?孕期补充营养存在着5大误区。

望子成龙是每个做家长都日思夜想的事情,准妈妈为了孩子的健康成长也早已博览群书,听取八方建议了。这些建议中,究竟有哪些真正能帮助宝宝健康快乐生长?

误区一:营养保健品多多益善

近年来,我们对营养保健的认识有了突飞勐进的增长,我们已经能够充分了解新生儿发生各种疾病的原因,以及补充这些所缺营养的重要性。及时补充缺乏的营养素是每个准妈妈的必需,但是,补充这些营养素的同时我们也要防止过量,过量的铁可能影响肾功;维生素A过量累积会导致骨痛症状发生;叶酸过量有可能影响锌的吸收;而钙的过量摄入则会影响钙磷平衡。所以,任何物质的摄入都需要寻求平衡,而不是多多益善,没有上限。

误区二:食量大=营养好

怀孕时,家人都会跟准妈妈说:这不是为了你在吃,而是为了你们两个人吃,所以一定要吃双份。但带来的危害准妈妈们又是否考虑到了呢?孕期过量补充营养首先会为准妈妈带来身体上的负担,体重过重会使身体行动不便,不利于孕妇自身的健康。再来就是会致使胎儿发育过大,造成孕妇难产等情况的发生,对宝宝的健康发育也会造成一定的影响。因此,合理的饮食对于孕期妇女尤显重要。

误区三:素食妈咪会营养不良

一听到素食很多人都会敬而远之,认为素食相当简单,常以米饭、水果、青菜、豆制品来概括全部,只适用于减肥人群。其实对于大部分素食人群来说,长期食用素食,可以使血清中的高密度脂蛋白胆固醇(好脂蛋白)增加,低密度脂蛋白胆固醇(坏脂蛋白)减少;还可以通过摄取大量的膳食纤维预防便秘。当然,由于食物种类的限制,素食可能造成脂溶性维生素,钙和铁等部分矿物质和蛋白质的缺乏,这些可以依靠其他食物或者营养素来补充。

误区四:食材越贵补得越好

现在越来越多的人崇尚“大补”。像海参、鱼翅、燕窝等稀有昂贵的食材,大家往往会觉得其营养物质更多,营养成分含量更高,吃了能让身体里的营养更加丰富。其实未必,就拿鱼翅来说,它曾是人们趋之若鹜的美食,不仅味道鲜美,还能养颜美容,甚至能包治百病。而真相确是很多的鱼翅都有重金属超标的问题,吃的越多也就意味着重金属摄入的越多。



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